[...] nabrać masy. Jak bym miał możliwości to bym wcinał mięcho non stop, ale jestem na utrzymaniu rodziców, nawet jak sobie kupie pierś z kurczaka to wymawianie, że kupuje a nie jem tego co jest w domu. Te problemy prawdopodobnie mam po białku bo piłem już kiedyś gainera i nic mi nie było... DaNieLcoK Nie rozumisz, że takie są założenia planu na WL [...]
heh ja nie jem prawie wcale. 2 razy dziennie. śniadanie i obiad. nie chce mi się jeść jakoś nie jestem głodna zazwyczaj. aa i jeszcze chciałam dodac ze.. nie akceptuję mięsa.. nie jadam takich rzeczy. a co do biegania i jazdy rowerem to owszem. bd lubię :D
[...] twarogiem. Czy to znaczy, że całe życie mam nie jeść galaretki? Rozumiem, że takie rzeczy należy ograniczać ale trzeba chyba zachować jakiś zdrowy rozsądek.Przecież nie jem jej codziennie. Chcę dojść powoli do mojego własnego planu dietowego i pewnie jak już go wdrożę to napiszę, ostatnio zebrało mi się trochę spraw i mało mam czasu na [...]
[...] to dramt na trójglicerydy ale jakoś przed piwkiem nie mogę się powstrzymać - innych alkoholi nie pije nigdy). Dodam jeszcze że w zaszdzie nie urzywam cukru (poza kawą), nie jem słodyczy, nie piję badziewi typu cola, nie jadam w fast foodach. Pieczywo smaruję benecolem. No może czasem się wyłamię z tego ale naprawdę sporadycznie. Tragicznie czy [...]
[...] . Nitrobolon i Cell Pump to mocniejsze odżywki , czyli i efekty muszę być lepsze . Odkąd ćwiczę na siłowni , nie pije alko , kawy , coli , napoi energetycznych , nie jem chipsów , ograniczam słodycze . Staram się spożywać jak najwięcej nabiału , szczególnie po treningu . Zastanawiam się nad zakupem białka serwatkowanego i carbo . Mimo [...]
[...] np jak wezmę mały ciężar i robie to poprawnie nie gibajac tułowiem to nic nie czuje zeby bicepsy sie męczyły i nie czuje tego ze wchodzi wiec muszę brać wiekszę ciezary po których czuje ze biceps miał dobry trening ,Nie mam scisłej diety ale wiem co i jak jeść nie pije i nie jem fastów . to maksymalnie 9 serii na bicepsa?
Zgadza sie Zyrafciu i bede czyscic, jak tylko wyjem ostatki, tym razem idzie wolno bo nie jem duzo na raz, cucierek czy dwa nawet nie codziennie, wiec nie jest az tak zle :) Sa rzeczy ktorych nie tknelam i jestem dumna, najgorzej jak sie dostanie cos co sie lubi, wtedy powolutku wyjadam. Paczuszke ptasiego mialam na 2mce, druga zostawilam w domu, [...]
[...] pije :D kawe nalogowo - innych nalogow nie mam . dzis malz mowi: nie pij tej kawy! w domu pilas przed 20minutami!!! ja: wiesz, ja wiem ze mam nalog, ale mam to w d. : nie jem slodyczy, odzywiam sie zdrowo,ze az ortodoksyjnie, nie pije, nie cpam, nie pale, nie wagaruje, nie imprezuje tydzien w tydzien... nie zamierzam pozbawiac sie kawy :P [...]
Norris hmmm, no jak zaczynam dzien od kury i nie jem jaj/ryby w ciagu dnia to spokojnie 600g. szesc posilkow po 100g + warzywa + tluszcze, no tak wychodzi. z tym ze ja np. w ogole nie uznaje supli typu bialko w proszku czy cos, wiec skads to bialko musze pozyskiwac, nie :D? Fala kawa ze starbucks lepsza niz w coffee heaven IMO. ma super smak, [...]
[...] Tuńczyk w oleju 100g Brokuły 200g Słonecznik nasiona 50g Oliwa z oliwek 20g B:45,3 T:51,57 WW:22,7 Kcal:705,8 B:30g T: 53g ZW:100g-200g SPACER Z PSEM - nic wiecej nie jem. 0.00 - spac. KONIEC TYGODNIA To by bylo na tyle,jest to dieta carb cycling,prosze o ocene jej,poprawienie moich bledow,doradzenie co zmienic,a takze prosze powiedziec [...]
[...] Co do diety.Tak wiem,że chleb nie jest dobrym źródłem węgli ale jakoś do szkoły przyzwyczaiłem się do chleba razowego.W weekendy,przerwy,ogólnie poza szkołą chleba nie jem wcale.No tak jak,powiedziałem duży wpływ ma tu też budżet bo raczej kaszy z szynką do szkoły nie wezmę Z wątróbki mogę zrezygnować kosztem tuńczyna.Nawet lepiej.Ale [...]
[...] + tunak wieczorem : jajecznica z 3-4 jaj na jakiejś szynce ewentualnie, jak nie mam możliwości zjeść albo jestem pełny to wypije białko jeszcze Warzyw nie pisałem, nie jem ich zawsze ale staram się dojadać do posiłków. Może trochę mało zdrowych tluszczy ale jak np. smaże sobie kuraka na oliwie z oliwek na teflonie to tej oliwy nic się nie [...]
[...] Już miesiąc czasu -ćwicze praktycznie codziennie po pół godzinki i nic, ja to chyba jestem uodporniona na chudnięcie.Myślicie sobie że może się obrzeram albo co, otóż nie, jem mało- o połowe mniej niż wcześniej i dużooo mniej słodyczy bo po bio c.l.a. się nie chce, zrobiłam sobie już przerwe w tabletkach antykoncepcyjnych-rigevidon-może to [...]
noi stało się zjadłam 5 czekoladek merci. 350 kcal. chwilę przyjemnosci odpokutowałam podwójnie.oczywiscie nic tego nie usparwiedliwia jak nie ma u mnie nic w domu to nic nie jem , a jak mam swiadomosc ze cos lezy w duzym pokoju to ciezko wytrzymać. nie moglam zniesc wyrzutów sumienia wiec poszlam na silownie na rowerek stacjonarny i jezdzilam [...]
Jak ja nigdy nie mialem nie wiem czy to nie od odzywki nbo ale jakby bylo od odzywki to by bylo od poczatku a nie po tygodniu Ja sobie wstaje srednio o 4 rano zeby na klopa usciasc Juz nawet nie wiem czym wale bo nic nie jem
[...] mi sie odechciewa,zaczynam ziewac i zerkam na szatnie.oczywiscie kazdy jest inny i ma inne cele treningowe,trzeba sie siebie nauczyc.jestem teraz na masie,wiec nie jem zbyt duzych ilosci bcaa,a to wasze picie wpc lub nawet wpi po treningu uwazam za nieporozumienie,bo jest to JEDYNA pora dnia gdzie powinnismy jesc [...]
[...] robić ************************************** Temperatura: 36,4 ************************************** Dziś wszystko mi się opóźnia przez to, że później wstałam i pewnie nie zjem 6 posiłków. Ale wpiszę, co mam na pięć zaplanowane (dopiero 2 za mną), a na ostatni będzie czit, ale co to nie wim, bo idziemy dziś do znajomych. Wolałabym nie iść, ale [...]
[...] nie jezdze - chce ja ulozyc. Jeszcze zadnej nei stosuje, wprowadzam tylko zdrowe nawyki zywieniowe. Nie smaruje chleba niczym, nie slodze, przyzwyczajam sie do otrebow, nie jem slodyczy no i najwazniejsze - odstawilem piwo ktorego pilem o duzo za duzo. Prawde mowiac sadze ze bez diety i treningu po samym odstawieniu piwa troche schudne :] Ok, to [...]
wrong - świetny aparat, mogłabym mieć taki swój własny, ale na razie biorę od dziadka a z tą kurą to mam tak samo, nawet kanapki nie zjem na wyjściu, ani jogurtu. Nawet jak dziewczyny z pracy zamawiały chińszczyznę to ja nie wiedziałam co mam zamówić, bo wszędzie była masa ryżu, a szkoda wydawać na coś co i tak się wywali a białego ryżu to ja [...]
powiedzmy, że nie stosuje diety, poprostu pilnuje się żeby nie przesadzić ani w jedną ani w drugą stronę tzn nie objadam się ale też nie jem zbyt mało zeby nie zwolnić metabolizmu. 5 posiłkow dziennie, raczej nie jadam słodyczy, pieczywa, makaronów i fast food'ów, nie pije słodzonych płynów, zjadam tony jabłek :) i sporo warzyw. Jak już pisałam [...]
TEST - Eksplozja - bo liczy się siłą i masa by szajbus055
